眼睛干涩是干眼症的常见症状。以下是一些缓解眼睛干涩的建议：

1. 让眼睛休息：缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。用眼时间过长，眼睛会感到疲劳，从而加重干眼症状。建议每隔20分钟左右让眼睛休息一下，如闭眼、眨眼或远望，有助于缓解眼睛疲劳。
2. 调整作息时间：保持规律的作息时间，避免熬夜或睡眠过多，有助于控制干眼症状。
3. 改善居家环境：保持室内空气湿度，使用空气净化器和加湿器，有助于改善眼睛干涩的症状。
4. 合理膳食：多食用蔬菜、水果等富含维生素A和C的食物，有助于保护眼睛健康。同时要少食用高脂、辛辣、刺激性食物和饮料，以减少对眼睛的刺激。
5. 热敷或者强脉冲治疗：针对蒸发过强型干眼，热敷或强脉冲治疗有较好的效果。
6. 去除病因：明确并消除引起干眼的原因是最佳治疗方案。例如，停止使用某些药物（如抗抑郁药、降压药等），避免长时间使用电脑或手机等电子设备，或者改变环境（如戒烟）等。

总之，缓解眼睛干涩的方法多种多样，可以选择适合自己的方法来进行缓解。同时，如果眼睛干涩的症状持续严重或伴随其他症状，建议及时就医，以排除其他潜在的眼部问题。