男生虚了可以采取以下几种方式来补身体：
* 食补。食物是补充身体最直接的方式，根据不同的虚弱症状，可以选择不同的食物来补益。
对于性功能障碍的男性，可以多吃富含锌、碘、镁、磷等微量元素的食物，如虾、牡蛎、生蚝等海鲜，花生、核桃、杏仁等坚果，以及动物肝脏。这些食物有助于补肾益精、滋阴潜阳、增强体质。
对于身体肌肉或者骨骼力量偏弱的男性，可以多吃富含蛋白质的食物，如豆类、奶类食物及其制品，如豆腐、鸡蛋、奶酪等，还有肉类如羊肉、牛肉等。这些食物能够为机体的生命活动提供能量，还能调节生理功能，维持机体的正常新陈代谢，增强免疫力，以及修复受损的细胞。
对于身体疲劳或者免疫力低下的男性，可以多吃富含维生素的食物，如番茄、橙子、黄瓜、猕猴桃、菠菜等新鲜蔬菜和水果。这些食物中的维生素可以提高身体免疫力，缓解疲劳和预防贫血。
除此之外，还可以多吃一些有营养的食物，如山药、芡实、莲子、鸡蛋黄、栗子、黑芝麻、龙眼肉、荠菜、蜂蜜、阿胶、百合、桑葚、枸杞、饴糖、沙棘、茯苓、薏苡仁等。这些食物具有药食同源，功效补益的特点，可以帮助男性补充营养，强健身体。
* 运动。适当的运动可以增强身体的免疫力和抗病能力，有助于改善虚弱的状况。可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，同时进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量和耐力。
* 休息。保持良好的睡眠质量和生活习惯可以有助于身体的恢复和健康。避免过度劳累和压力过大，保证充足的休息时间和睡眠质量。
* 精神调养。精神状态对身体健康有很大的影响，可以通过调节情绪和心态来改善身体状况。保持积极乐观的心态，减轻精神压力和焦虑情绪，有助于身体的恢复和健康。
总之，男生虚了需要从多个方面进行综合调理，包括饮食、运动、休息和精神调养等方面。通过合理的调整和补充身体所需的营养和能量，可以帮助男性恢复身体健康，增强抵抗力。同时还需要注意个人卫生和生活习惯的改善，避免不良习惯对身体健康的影响。如果身体出现不适症状，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗建议。
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