臀桥主要锻炼腰背部、臀部和大腿后方的肌肉。
具体来说，臀桥采用仰卧位，主要收缩臀部肌肉群，通过向上拉伸臀部来锻炼臀部肌肉群和腘肌肌。它还可以通过在训练中增加下半身或上半身的高度来刺激臀大肌、腘绳肌和胯部，让臀肌变得更丰满，臀肌变得更翘，更有曲线美。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练以获取更加详细准确的信息。
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