早上锻炼身体最佳时间，一般来说，有两个时间段：
* 第一个时间段是夏秋季节，早上5点半到6点半。此时空气清新、含氧量比较高、气温适宜，对人体有很好的益处。
* 第二个时间段是冬春季节，早上6点到7点之间。此时空气中的废气已经排放了大部分，同时人体各项状态比较好、精力更充沛，所以也是很好的选择。
另外，如果时间充裕，还可以选择在9-10点左右进行晨练，此时空气质量也较好，同时人体状态佳，可以达到很好的锻炼效果。但需要注意的是，如果过早或过晚进行晨练，可能会因为气温、空气质量等因素影响锻炼效果，还可能会对身体健康造成一定影响。
总体来说，早上锻炼的最佳时间应该是根据个人实际情况来选择的。如果早上时间有限，也可以选择在傍晚或者晚上进行适量的运动。总之，保持一定的运动量对身体健康是很有益的。
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