要消除已经形成的小腿肌肉，可以尝试以下方法：

1. **按摩**。使用护肤品或精油按摩小腿，用推拿棒或双手在小腿处来回按摩，可以帮助小腿肌肉消退。也可以选择用泡沫滚轴这类神器，用来按摩小腿肌肉部分，每天坚持几分钟，大概半个月到一个月就会见效。
2. **慢跑**。每天坚持慢跑能有效地降低腿部脂肪的积累，帮助腿部肌肉塑形，使小腿的线条更加完美。
3. **拉伸**。由于长期的运动和剧烈的运动，小腿的肌肉会处于紧绷的状态，因此在运动后要做一些伸展和拍打小腿的肌肉来让肌肉得到充分的放松。
4. **注射肉毒素**。肉毒素也就是平时所说的瘦腿针，其治疗原理是通过阻断神经-肌接头神经递质的传递，降低乙酰胆碱的释放，减轻肌肉的收缩，从而达到放松肌肉、完善线条的作用。但请在医生的指导下进行。
5. **改变走路习惯**。不要经常性的快走，如果害怕小腿肌肉，那就一定要慢慢的走路，尽量不要穿高跟鞋。

需要注意的是，以上方法需要坚持才能看到效果。同时，每个人的身体状况不同，效果可能也会有所差异。如果小腿肌肉发达是由于疾病或药物副作用等特殊原因导致，建议及时就医寻求专业医生的帮助。