蹲久了膝盖窝站起来疼伸不直可能是生理原因引起的，也可能是病理原因导致的。
生理原因方面，长时间站立或者下蹲会引起膝关节承受的重量加大，导致髌骨下端在膝关节滑动过程中抵触的力量也会加大，如果维持这种姿势比较久容易引起髌骨下端的疼痛和膝关节的肿胀。
病理原因方面，可能包括滑膜炎、关节炎等。如果膝盖出现滑膜炎，可能是因为膝关节内层的滑膜发生炎症，可能导致膝盖疼痛及僵硬，患者可以在医生的指导下使用消炎镇痛的药物以及拐杖帮助达到治疗目的。另外，膝盖长期承受负重和压力会对膝关节造成磨损和破坏，从而引发关节炎，出现膝盖疼痛、肿胀、僵硬、难以伸直的症状，患者可以遵医嘱使用相应的药物进行治疗，还可以通过物理治疗缓解炎症。
如果膝盖疼痛症状持续时间较长或者伴随其他身体不适，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。
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