白天锻炼和晚上锻炼都有各自的优缺点，具体选择取决于个人的日程安排、身体状况和锻炼目标。以下是一些考虑因素：
1. 日程安排：如果白天时间紧张，可以选择晚上锻炼。这样可以在工作或学习之余释放压力，同时也有利于晚上的睡眠。然而，如果晚上时间紧张，也可以考虑早晨锻炼，以充分利用白天的空闲时间。
2. 身体状况：有些人早上起床后需要一段时间来适应身体活动，而另一些人则可能在晚上更有精神。选择适合自己的时间段可以让锻炼效果更佳。
3. 锻炼目标：如果想要在锻炼后有充足的时间恢复和休息，那么晚上锻炼可能更适合。然而，如果想要在锻炼后继续工作或学习，那么早上锻炼可能更适合。
总的来说，白天锻炼和晚上锻炼都可以达到锻炼身体的目的。最好的选择取决于个人的日程安排、身体状况和锻炼目标。建议尝试不同的时间段，找到最适合自己的锻炼方式。
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