适合胖子的减肥运动包括但不限于以下几种：

* **跑步**。跑步可以调动全身肌肉，进行全身性的锻炼，可以极大程度的燃烧脂肪，达到减肥的效果。要注意，跑步需要以慢跑为主，尽量以有氧跑步为主，而且需要坚持长达50分钟才会有明显的减肥效果。
* **打篮球**。打篮球可以锻炼人体四肢的力量和全身的协调性，在短时间地上篮时，会燃烧体内脂肪，长时间下来减肥效果也很好。同样也需要注意打篮球的时间，尽量坚持50分钟以上。
* **打网球**。打网球可以锻炼肩部、腿部的肌肉群，经过长时间的挥拍会大量消耗人体内部脂肪，达到减肥的效果。
* **游泳**。游泳是一种全身的有氧运动，能够锻炼全身的肌肉，同时能够促进身体的代谢，消耗热量。
* **骑自行车**。骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，能够锻炼腿部肌肉，同时也能锻炼心肺功能。
* **快走**。快走是一种低强度的有氧运动，能够加快身体的新陈代谢，消耗热量。
* **爬山**。爬山是一种能够锻炼全身肌肉的有氧运动，能够增加身体的耐力和爆发力。
* **广场舞**。广场舞是一种低冲击力的有氧运动，能够锻炼全身肌肉，同时能够提高身体的协调性和柔软性。

总的来说，选择能长期坚持的运动锻炼方式是最重要的，同时也要根据个人的身体状况和运动习惯，选择适合自己的运动强度和方式。在选择运动的同时，也应该配合合理的饮食控制，这样才能更有效地减肥。