这6类食物补钙效果好

在补钙问题上，在很多年龄段都需要注意，这导致有很多的补钙营养品，令人无从下手。而事实证明，通过饮食来补钙，这比药物补充更有效、而且更为健康。

这6类食物补钙效果好，想补钙的人可多吃

第一、通过虾皮补钙

虾皮含钙丰富，并且含有丰富的营养成分，高于鱼、蛋和牛奶的数倍。它还含有丰富的矿物质，如钾镁磷等，还有维生素A和氨茶碱，其肉质柔软，容易消化，对于身体虚弱且需要在患病后进行护理的人来说，是极好的滋补品。若常吃虾皮，可预防缺钙引起的骨质疏松症。

第二、通过乳酪补钙

乳制品是补充食品中钙的最佳选择，奶酪是一种含有更多钙的乳制品，这些钙很容易被吸收。乳酪能提高身体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢、增强活力、保护眼睛、保持皮肤健康。干酪是一种乳酸菌及其代谢物，有利于维持肠道正常菌群的稳定和平衡，防止便秘和腹泻。奶酪富含脂肪和热量，但它们的胆固醇水平很低，这对心血管健康也有好处。