怎么可以合理的减肥

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怎么可以合理的减肥: 27岁
2010-12-18 20:49 浏览8718次

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好,合理健康的减肥方法1,合理控制饮食.2,科学地体育锻炼.运动可不简单哦,需要毅力和耐心的.指导意见1。控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量，油腻的食物.2。科学地体育锻炼。关键要注意的是要有毅力，一定要坚持下去，你可以去健身房，找个专业教练指导你。以有氧运动最佳.在跑步机上慢跑就很见效果，只要你每天坚持慢跑一小时。一定要坚持啊。30天后你一定会瘦的。

李罗根

副主任医师

已帮助 698451 人

2010-12-18 22:58

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有用(8)

答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

您好，目前对于减肥，还是应该以运动为主，药物和节食是很难有效的达到目的，就算开始有效果，也是很容易反弹的。指导意见个人建议最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，或去健身房在专业技师的指导下进行缓解，另外，游泳也是减肥最好的运动之一，平时的饮食少吃点含脂肪量过高的食物，但也不可以偏食的。