- 问
- 抑郁症的自治方法要怎么做呀？
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40岁
2015-05-08 04:54 浏览8603次
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病情描述：
我这段时间总是精神不好食欲也明显下降，情绪低落，睡眠也很差主要是脾气大，就想一个人静静的呆着不想跟人聊天，去医院咨询了大夫，大夫说这是抑郁症的原因，不知要怎样治疗比较好，如果我自治要怎么做呢。想得到怎样的帮助：抑郁症的自治方法要怎么做呀？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
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