- 问
- 抑郁症有没有办法可以缓解？
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32岁
2015-05-31 06:59 浏览4320次
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病情描述：
我最近由于家里的关系特别紧张，我生宝宝以后总是没有人帮我带孩子，家人还嫌我不赚钱，我都要郁闷死了，现在想死的似都有，每天不爱出门就一直在家里，不知道想什么，我担心自己得了抑郁症。想得到怎样的帮助：抑郁症有没有办法可以缓解？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
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