正值哺乳期能吃开心果吗

喂奶时期的妈妈们是最幸苦的，一方面要尽量早的看好自己的身体，另一方面还要喂养宝宝，保证宝宝奶水的充足及营养，所以在饮食方面就要吃得好又要营养全面，要平衡膳食，补充充足优质蛋白质，多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给，多食利于下奶的食物，其中开心果是个不错的选择，一次也不用吃很多，几粒就好了，那正值哺乳期能吃开心果吗?

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。因此这个时期妈妈们要注意营养充足，多食利于下乳。在喂奶期间，妈妈们的身体营养是非常关键的哦，不仅关系到自己的身体，还影响到正在哺乳的宝宝呢。所以，在哺乳期，妈妈们一定要摄取更多的营养，才能保证奶水的充足。正在喂奶中的妈妈们要多了解哺乳食谱。哺乳期菜谱要根据食物的营养含量还有个人的口味精心制定。

开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人保护血管的理想食物。开心果中的镁、磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用。开心果含有较多的钾，对高血压的控制有益。开心果含有维生素E，有抗衰老、增强体质的作用。开心果含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，并能增进性欲，增加体重。

开心果可谓心脏之友。主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。它的作用与禁忌：一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。所以作为哺乳期的妈妈们来说，一天吃上几颗开心果既解了馋又补充到了相当多的营养，何乐而不为呢?