红薯减肥法是什么有用吗

除了众多热爱苗条身材的女性，那些深受肥胖症折磨的人们，无时无刻不在渴望着减肥成功，但大部分人还在苦苦挣扎;减肥，谈何容易，美食那么多，诱惑无处不在，有多少人一边喊着要减肥却一边吃着炸鸡，还安慰自己吃了再说;你听说过红薯减肥法吗?下面咱们就来看看这是怎么回事。

红薯，绝对是想通过饮食减肥的懒人福音，为什么红薯能减肥简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥健将：1、红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

早上吃红薯更减肥，早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。可煮红薯红枣粥或者直接蒸红薯，加上苹果和水煮鸡蛋一起吃，美味又能减肥。

不过，吃红薯也需求注意一些小细节。1.必定要把红薯蒸熟煮透。2.吃红薯"烧心"配点小咸菜红薯含糖量较高，吃多了可影响胃酸很多排泄，使人感到"烧心"。3.消化不良慎吃红薯，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩下有些停留在肠道里简单发酵，使腹部不适。4.红薯和柿子不宜同食，至少应相隔五个小时以上。