蓝莓一天吃多少为宜

说到水果皇后这种东西，可能大家会认为它说的是榴莲，然而其实说的是一种叫做蓝莓的果子，蓝莓还有一个别的名字，那就是浆果皇后，它是蓝色的，虽然是小小的果子，但是从远处看仿佛就是一个一个的蓝珍珠，非常的漂亮，我们吃东西都讲究适可而止，那么蓝莓一天吃多少为宜呢？针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

每次吃蓝莓不得过多，10-20颗即可。由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害，腹泻者慎吃，蓝莓属于一种高营养含量的水果，有通利便利的功效，对于本就患有腹泻者来说，会加重病情。糖尿病人慎，蓝莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不适合吃蓝莓。

肾脏或胆囊疾病慎吃，这类疾病患者要避免吃太多蓝莓，会加重病情症状。不能与乳制品一起吃，蓝莓中的一些成分，会导致蛋白质的凝固，因此，不能与牛奶等乳制品一起吃。蓝莓可的草酸盐，会影响人体对钙的吸收，因此，如果想强化钙质，避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃，间隔时间不能少于3小时。

蓝莓中含有多种多酚类物质，酚酸就是其中重要的一类。酚酸类物质是酚类物质的一种，具有良好的营养功能和抗氧化等药理活性。蓝莓中的酚酸有十余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸，研究发现其对多种癌症（肺癌、食管癌等）有明显的抑制作用，同时抗氧化作用也非常强大。