什么运动能防治胃下垂
发布时间：2016-03-14 来源：中华康网
什么运动可以防治胃下垂，运动可以防治胃下垂吗，如何防治胃下垂，运动有助于防治胃下垂吗，那么，下来就一起来看看专家介绍什么运动可以防治胃下垂，希望对大家有所帮助。
近年来，“胃下垂”走进了体质虚弱、追求骨感的女性和老年人的视野，他们经常会出现腹部胀满感、呃逆、嗳气等消化不良症状和腰腹下坠感，尤其是在饱餐后更加明显。长此以往，由于消化吸收功能受到影响，会导致体质更加虚弱，甚至形成恶性循环。 适当锻炼可以帮助矫治胃下垂。太极拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行，可以增强胃下垂患者的体质。患者也可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而达到矫治目的。
抬腿练习：仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。
摆腿练习：仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。
仰卧起坐练习：仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。
侧卧弯腰练习：侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
腹式呼吸练习：仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。
通过以上专家对“什么运动可以防治胃下垂”的详细介绍，大家应该对运动防治胃下垂的方法有了一定的了解，大家如果对运动防治胃下垂的方法还有什么不明白的，小编建议你可以咨询专业的医生，让专家告诉你运动防治胃下垂的方法是什么。
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