预防疾病的患有是我们的身体健康的永恒的话题，很多的时候患有疾病治疗的时候就是比较的困难的，因为不管是什么什么样的疾病对于我们的身体健康都是有一定的危害的，那么大家日常不注意对于颈椎的爱护和保健是很容易患上颈椎病的，下面我们就介绍预防颈椎病的保健运动。

　　1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　4、用拇、食指掐揉人中穴。

　　5、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　8、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病。

　　9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　预防颈椎病的运动方式：

　　疾走慢跑

　　轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。

　　骑自行车

　　自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。

　　游泳

　　游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水面努力上抬，使头部露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。

　　打羽毛球

　　羽毛球运动量适中，技术难度不大，谁都可以挥上两拍，是一项老少皆宜的运动。在打羽毛球时，需要在场地内忽前忽后忽左忽右地来回接球。在接后场高吊球时，需要颈部后仰，抬头挺胸;而当接前场网前小球时，需要上前探身弯下腰去接球;当球的方向或左或右时，头也会跟着球的方向转向左或向右;挥拍时肩、颈、腰、髋等各大关节都得到充分的运动和拉伸，这样的运动恰恰对颈椎起到了充分的运动功效。

　　以上就是我们为您介绍的保健我们的颈椎的运动，其实我们让颈椎更健康是十分有必要的，因为患有劲椎病其实是非常的影响我们的正常的生活的，随时随地地进行不影响我们的学习和工作的时间。