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高血压患者怎么运动呢

    发布时间：2016-03-10   来源：中华康网   

　　很多疾病在日常生活中都需要做一定的运动，首先就是增加身体的抵抗力，再者就是避免我们肢体功能减退，对于高血压的患者来说怎么运动才是最好的呢?很多人认为高血压的患者不需要做运动，但是这种思想是不正确的，为此我们总结了以下的知识点。

　　1、睡眠对保持血压的稳定非常重要，创造舒适，安静的睡眠环境，必要时使用镇静剂。

　　2、坚持适度的体育锻炼可预防和控制高血压，高血压的运动疗法常采用出行，慢跑、骑车、太极拳，游泳等有氧运动等。

　　3、推荐高血压运动处方适用临界性高血压，工期高血压患者的治疗，运动种类：快走与慢跑，速度为120步/分（约120米/分）；运动强度；心率为120次/分；运动时间每次30-60分钟，运动频率每周3-6次，持续20周，锻炼方法；1、隔日1次，每次60分钟，周计为180分钟 。2、每日1次，每次30分钟（星期日休息）周计为180分钟。3、隔日1次，每次30或60分钟交替，周计为180分钟。

　　但是高血压患者的运动一定要个体化的原则，因为高血压的患者如果没有护理好的话，患者还会因为过渡的运动导致疾病的其他的症状出现，这就会使得患者生活质量的下降，但是我们还应该咨询营养师怎么饮食才会利于血压稳定在一个范围之内。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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