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高血压有哪些预防保健方法

    发布时间：2016-02-18   来源：中华康网   

　　高血压是现在很常见的一种疾病，一般多发于中老年患者身上，严重的影响着老年患者的晚年生活，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病目前还有很多人不是很了解，那么针对这种疾病有哪些预防的方法呢?下面一起来了解一下吧。

　　1、平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜

　　2、适当的运动量：运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

　　3、戒烟限酒：吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

　　4、平衡心态：高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。预防高血压有什么方法，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

　　以上主要是针对预防高血压有什么方法做了一个简单的介绍，希望通过上述能给大家带来帮助，患者们通过以上的资料介绍，相信已经了解了高血压的预防方法了吧，希望患者们都能做好高血压的预防。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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