三个好习惯来战胜高血压
发布时间：2016-02-19 来源：中华康网
高血压和高血脂、高血糖并称为三高，多数是因为不健康的生活习惯所引起的。而要想摆脱三高的纠缠，就要从自身的生活习惯着手来改变，那么应该养成怎样的生活习惯呢?
生活要有规律
对成年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持七个小时以上的睡眠。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。
合理饮食避免肥胖
如今又太多的快餐食品充斥着我们的生活，但是我们的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。
适量运动
适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。
好习惯的养成可以给人们带来健康，高血压患者在日常生活中应该注意上面的三个方面，养成好的习惯，来战胜高血压。
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