腰椎，作为维持身体姿势最重要的骨骼，占有重要的地位，又因为其中存有众多重要的神经，作为周围神经的枢纽，地位堪比大脑。因此对于脊椎一类的疾病，患者都十分看重，不少患者比较相信大城市的医院，对于腰椎疾病的预防我们简单看一下，这节就让我们来简单了解下医院的有关选择。

　　预防腰椎病的措施：

　　1、保护良好生活习惯

　　睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。

　　2、防治过度劳累

　　颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用必然会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。

　　3、加强锻炼

　　平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到祛病强身的目的。

　　4、站或坐姿势要正确

　　脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰椎病的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　预防小秘诀

　　很多腰椎病患者生活极为痛苦，腰部经常性的疼痛，就连翻身和坐立都会不舒服，更甚者在咳嗽、喷嚏或大便时用力，都会出现腰部疼痛加剧。因此很多人们想知道怎样来预防腰椎病，远离腰椎病，从而远离这个并带来的痛苦。

　　秘诀一：加强腰背肌肉的功能锻炼 腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。

　　秘诀二：减少腰部过度负重

　　减少腰部过度旋转、蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。

　　秘诀三：减轻体重

　　减轻体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。

　　1、应忌食助火食物，如生姜、白酒、香菜、南瓜、荔枝、龙眼、茴香、羊肉等;忌食腥膻食物，如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳝淡菜、乌贼鱼等，还应忌食高脂肪、油炸食物。

　　2、腰肌劳损患者除宜多食山楂、丝瓜、西瓜子、葵花子、芝麻、油菜、金橘饼等理气、

　　对于医院方方面，小编建议选择当地三甲医院，毕竟大医院有保障，值得信赖，不会被坑。以上就是小编对于腰椎疾病的叙述及建议，望对大家会有所帮助，生活中要注意养成好的生活习惯，及及爱护我们的身体，祝安康。