导航

腱鞘炎

首页> 骨科> 腱鞘炎> 预防

生活中预防腱鞘炎的方法有哪几种

    发布时间：2016-04-18   来源：中华康网   

　　腱鞘炎是人们日常生活当中很常见的一种骨科疾病，这种疾病让患者非常的痛苦，严重的影响到了健康，平时生活中应该注意这种疾病的发生，并且要注意合理的进行调解，以免带来更多的危害，日常生活中也要注意预防，那么，日常生活中预防腱鞘炎的方法有哪几种呢？

　　该怎样有效的预防腱鞘炎呢?

　　1.用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　2.旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

　　3.抬起手臂

　　当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

　　4.转动头颈

　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5.定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　腱鞘炎患者的日常保健：

　　1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。

　　2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。

　　3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

　　4、若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。

　　5、平时及运动前应多多伸展肌肉。

　　6、戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。

　　7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

　　8、抬高患部可控制发肿。

　　9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

　　10、锻炼肌肉可强化肌肉。

　　11、休息片刻，是缓解肌肉紧绷的最好方法。

　　温馨提示，大家在生活中需要注意检查的稿件，而且要注意多休息，避免过度的劳累，有效的改善血液循环，日常生活中也要注意消肿的方法，平时生活中需要注意自己的生活调理方法，要注意避免肌肉疼痛，带来更多的危害。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
腱鞘炎的危害严重吗 
大家要认清腱鞘炎的危害，对于病症早发现早治疗，避免造成不必要的损伤，产生不可逆的严重后果。下面我们来看看腱鞘炎有什么危害，危害性严重吗。一、疼痛、酸胀无力：腱鞘...
    热门阅读
鼠标手是腱鞘炎吗?
腱鞘炎的分类有哪些
    合作医院
    北京协和医院
    东城区帅府园一号、西城区大木仓胡同41号
 马上咨询
    北京同仁医院
    北京市东城区东交民巷1号
 马上咨询
    北京儿童医院
    北京市西城区南礼士路56号
 马上咨询
    热点排行

      免费提问