预防腱鞘炎及保养方法
发布时间：2016-04-18 来源：中华康网
预防腱鞘炎及保养方法！专家建议，预防腱鞘炎或者患病之后保养，可按照以下方法操作：
1、切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
2、多食蔬菜和富含蛋白质及钙质食物，比如瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
3、用温水洗手，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。
4、抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并解除压力及张力。
5、工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭扭脖子，看左肩、看右肩。
骨科专家提醒您：如果腱鞘炎不缓解，到医院作药物的腱鞘松解，不用开刀，效果又好。
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