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卵巢早衰的保健方法是什么?

发布时间：2016-03-21 来源：中华康网

　　卵巢健康对女性的身体很重要。卵巢的调节功能，可以维持正常的月经。卵巢功能减退，一般是在45岁到50岁左右，但是有很多的女性会出现卵巢早衰的情况，这样会导致一些不良后果，因此，女性要学会注意保养，那么，卵巢早衰的保健方法是什么?

　　1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：

　　维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

　　2、鱼虾、豆类中的蛋白质：

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　3、适当加强运动注意生活卫生：

　　运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.

　　4、保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

　　5、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　6、也可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。

　　7、在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2。

　　8、以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

　　温馨提示：女性在30岁之后就应该学会，保健方法，避免容颜老去的快，若是出现了此功能，减退的情况，应该注意一些调理方法，平时要注意自己的饮食，多吃一些维生素和蛋白质，加强运动，保证自己的睡眠，以免卵巢功能出现问题。

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