抑郁症状自我调理
发布时间：2015-03-16 来源：中华康网
人的一生，任何人对抑郁情绪都没有免疫力。在人的一生中，抑郁丛生到死一直陪伴。抑郁情绪是一种常见的情绪，就像喜怒哀乐一样。如果没有，就像生活失去了调味品，平淡无味。但要是抑郁久了，久了就会导致身体的免疫力下降，发病率就会升高。西安市精神卫生中心精神科王赞利
为此我们建议：人人都要学会掌控和调节自己的情绪，在情绪低落的时候建议用一下方法应对，看看是否凑效：
1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读、登山、画画、参加社团活动等
3.看看相册，从往事中寻找快乐。
4..找朋友顷诉，.大哭一场，尽情的流泪
5..即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
6..尽量外出,不要一个人待在家里,以免使情绪更坏,外出也能增加认识世界的机会
7.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
8.就算没有胃口也要吃正餐,避免身体受情绪和营养不及所致的双重危机。
9.融入家庭和社会，相互关怀,感受家庭和社会所给予的温暖，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
如果以上方法在两周内，仍不能凑效，建议做一下心理测评，看你的抑郁情绪处于什么度。及时求助专业人员干预，帮你度过情绪低落期。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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