哪些策略会预防抑郁症发作？
抑郁症严重的患者会有自杀的倾向，大家对抑郁症的了解并不是很多，对一些精神疾病都是敬而远之的，我们该怎么预防抑郁症的发生呢，大家都知道心情好就不会抑郁，下面为大家介绍一下预防抑郁症发作的方法有什么？
哪些策略会预防抑郁症发作
策略1：注意睡眠、饮食和运动
我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，带来更深的抑郁。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。适当的运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力，它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁
策略2：保持愉悦的心情和平和的心态
抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。
策略3：学会理性的看待所发生的事情世上没有一帆风顺的事情。
每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。
预防抑郁症的有效方法。
1、扩大交往经常与朋友分
享烦恼，容易宣泄压力，并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，对避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状更有效果。
2、起居规律
尽量按时吃饭，起居有规律。中医科主任建议配合一些适当的体育锻炼，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神状态，也是一种抑郁症的自我治疗有效方法。
3、寻找乐趣
闲暇时，找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间、听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等。
4、营养饮食
多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有明显效果。
上面为大家介绍的就是抑郁症发作的一些方法，抑郁症会严重影响我们的工作和生活，甚至是对我们的身心健康造成影响，我们要学会怎样预防，养成好的生活习惯，积极的面对生活，寻找生活中的乐趣。
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