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颈椎病患者的睡觉方法
- 颈椎病患者的睡觉方法
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浙江大学医学院附属第二医院 肖宇翔 副主任医师
颈椎病患者睡眠需要注意睡姿以及枕头、床垫选择,睡姿应该以仰卧位和侧卧位相结合较适宜。俯卧位对于颈椎平衡和生理曲度极为不利,影响呼吸,是不健康不科学的睡姿。侧卧位一般颈椎没有受到明显应力,可以处于放松姿势,对颈项部肌肉、韧带等软组织结构的慢性劳损存在一定好处。而右侧卧位对心脏、胃部负担较小,更多选择右侧卧位,左侧卧位可能会对消化道、心脏产生压迫,因此尽量避免左侧卧位。
仰卧位颈椎可以保持生理性前凸,对于颈椎存在帮助,因为不可能睡觉时可长期保持相同姿势,因此可以采取侧卧和仰卧相结合的方式。枕头选择以自己拳头高度为合适,睡觉时也可在颈后部放置小枕头,避免使用过高枕头,可以选择质量有保证的大品牌人体工学枕。床垫选择一般避免过软即可,没有必要刻意睡硬板床。
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