随着人们生活水平提高，肥胖症也越来越常见，肥肉长上去容易、减下来很困难。很多人希望通过禁食或节食的方法进行体重管理，最常见的晚上不吃主食，甚至不吃任何东西减肥，这是非常极端的方法，虽然在短期内可能会造成体重下降，但远期并不是有效的方法。 首先晚上不进食可能会造成胃肠功能紊乱，胃部胃酸分泌过多会造成胃炎，也可能会影响晚上的睡眠质量。当不能忍受极端的减肥方式开始恢复进食时，体重会有大幅度反跳。就长远影响讲，可能还会造成严重营养不良的情况。晚上不进食或少食，虽然在一定程度上短期内会控制体重，但就长远的疗效或对于患者的益处来说并不是很大。建议减肥还是每天规律进食，调控热量摄入，增加热量消耗，达到整体减肥的状态。