改善便秘、促进排便的方法有以下几种：1、生活方式：注意生活习惯和饮食习惯，尽量减轻压力，避免焦虑情绪。饮食方面多饮水，多摄入新鲜蔬菜和水果，尤其有通便作用的水果，如火龙果、香蕉、梨。运动方面，避免长时间久坐，应适当运动，增加胃肠道蠕动，有利于改善便秘症状；2、药物治疗：对于菌群失调引起的便秘，可以进行益生菌治疗，如服用双歧杆菌、三联活菌等调节肠道菌群。对于肠易激综合征引起的便秘，合并焦虑情绪时可使用调节肠道动力的药物，如曲美布汀、伊托必利等促进胃肠道动力。对于焦虑抑郁情绪比较重的患者，可以适当使用调节情绪的药物。如果大便仍然得不到改善，也可遵医嘱使用通便类药物，如乳果糖、聚乙二醇等刺激性较小的通便药物，尽量避免使用刺激性较大的药物，如果长期使用刺激性泻药，可能会导致结肠黑变病或习惯性便秘等。