便秘是常见的一种临床症状，多由不良生活习惯、饮食结构、排便习惯导致，便秘发生后患者会出现排便次数减少以及排便过程中便块排出困难、便块干硬的情况，严重时还会影响生活质量，甚至诱发焦虑、抑郁等神经精神异常。出现便秘症状时首先应调整生活方式及饮食结构，多吃粗粮及富含纤维素的食物，如水果、蔬菜，同时多饮水。饮水时要注意同样量的水，如果一次大量喝，特别在晨起空腹时喝，刺激肠蠕动、促进排便的效果较好。但是同样1000mL的水如果反复少量多次，分次饮用时，可能对于刺激肠蠕动、促进排便的作用会比较差，虽然喝同样多的水，促进排便时还要讲究饮用时间以及饮用的方式方法。