- 怎么科学备孕
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首都医科大学宣武医院 刘彤 主任医师
排除阻碍受孕的身体因素,科学备孕的方法有:
1、做到孕前检查,只有双方生殖系统完全健康,才能更好的备孕,事半功倍;
2、健康的生活方式,提高精子卵子质量,提供优质的精子卵子是优生优育的关键条件,需要在衣食住行各方面做到规律健康、平衡膳食、远离烟酒、避免不良的作息习惯、远离辐射、保证适当的运动量来提高卵子和精子的质量,可以增加受孕几率。同时饮食上应多食富含锌的食物,如肉、海鲜及所有的谷物,钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力,女性应该服用丰富的水果、蔬菜和肉蛋奶等饮食,打算备孕的女性应该口服叶酸,同时合理饮食、均衡营养、控制体重、放松心情;
3、绕开备孕的误区,避免弄巧成拙,性生活过多过少都可能影响妊娠,即使月经周期正常,也不建议单纯依靠月经周期来推算排卵期,合适的性生活频率可以增加怀孕的可能。虽然女性的生殖能力在35岁以后逐渐减弱,但不少20多岁的女性同样也会有不孕不育的问题,如果备孕一年以上的时间还没有怀孕,建议到医院进行生育评估检查。
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