准备怀孕后，首先非常关键的一点是备孕期前3个月建议吃叶酸，叶酸的量可以通过叶酸的代谢检查做判断。根据代谢检查来看，叶酸的补充量是多少，总体上叶酸是0.4-0.8mg/d就可以。现在市面上有非常多关于孕妇多种维生素的制剂，基本上剂量都是0.6-0.8mg/片，适合在孕前补充，可以在孕前开始吃。其他，我们可以在怀孕前去医院检查一下有没有贫血，特别是缺铁性贫血，这一类的情况多半发生在素食主义者。对于这种不怎么爱吃肉的，身材特别瘦小的妈妈们，要去看一下，如果出现缺铁性贫血，怀孕前应先补充铁剂，把体内铁剂的水平维持到合适的范围，再怀孕，因为怀孕期间宝宝也需要大量的铁元素。另外一点，孕前最好去查一下甲状腺功能，如果出现部分甲状腺功能减退的情况，孕前应适当补充点甲状腺激素，这对后代的智力发育非常重要。此外，均衡饮食即可。