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荔枝含糖量高吗,糖尿病患者一定不能吃荔枝吗
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首都医科大学宣武医院 曹雪霞 副主任医师
荔枝含糖量高。在评价食物或者水果的含糖量时,会用到升糖指数,即100g的食物的升糖指数会有多少。相比较而言,荔枝在所有的水果中升糖指数最高,可能是80-90。荔枝的升糖指数相比较其他的水果较高,如苹果、桃子、梨、草莓等。但糖尿病患者在血糖控制相对较好时,可以少量吃荔枝。因为荔枝里可能还含有很多的维生素、微量元素,也可以改善糖尿病患者的口感。因此,糖尿病患者可以适量吃荔枝,但千万不要吃得太多,尤其是升糖指数较高的食物,若吃升糖指数较高的食物较多,肯定会引起较大的血糖波动。需要注意含糖量比较高的水果,包括荔枝、西瓜、菠萝等。上述水果的糖分含量较高,所以糖尿病患者在血糖特别高的时候尽可能不要食用。但若糖尿病患者在血糖控制好的时候,可以少量食用,比如荔枝或者桂圆吃1-2个,应该影响不大。但是若一次吃很多,可能就会造成血糖升高。此外,糖尿病患者吃上述水果时尽可能躲开正常的进餐时间,即在2顿饭之间少量吃。
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