体育课上出现了意外的肌肉挫伤，一般通过适当休息、保暖，避免负荷运动，就能够使肌肉挫伤逐渐好转。肌肉挫伤相对而言症状比较轻，一般是局部损伤，疼痛不是非常严重，可能伴有皮肤擦伤。只要注意休息，避免受伤部位再次负荷活动，就能够使肌纤维的损伤得到很好治疗。如果局部淤血比较严重，可以适当进行热敷，当然要注意局部皮肤要没有明显的损伤，​热敷有助于促进局部血液循环，可以起到活血化瘀的作用。如果疼痛稍严重，也可以口服非甾体抗炎药，像布洛芬、塞来昔布、洛索洛芬钠等，要根据自己的胃肠道情况适当选择。也可以进行康复锻炼，适当锻炼有助于肌肉愈合，避免肌肉萎缩、关节僵硬。通过上述综合治疗，大部分肌肉损伤能够很快得到愈合，肌肉本身的血运非常丰富，所以通过此种综合治疗就能够减少肌肉损伤的后遗症，从而更快恢复肢体的健康。