没有蔬菜吃完后可以马上解除便秘，多吃蔬菜、增加膳食纤维可以缓解便秘。可以使通便快的蔬菜，具体如下：1、绿叶菜：像芹菜、萝卜、白菜、油菜等，可以增加膳食纤维、促进肠道蠕动、缓解便秘；2、欧车前：又叫圆叶车前，可以每天拿来泡水代茶饮，可以促进胃肠蠕动，因为里面含有丰富的膳食纤维。需要记住圆叶车前或欧车前不是中药里面的车前草和车前子，这一定要分辨清楚；同时可以吃富含膳食纤维的全麦饼干或麸子，麸子到农村可以找到，这类食物适当加到面粉里面，食用后可以增加膳食纤维、可以促进通便。富含膳食纤维还有魔芋类食物，在超市里有一种魔芋豆腐，里面含有丰富的膳食纤维，有助于排便。