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孕妇失眠多梦怎么办
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山东省立第三医院 袁琳 副主任医师
孕妇失眠多梦调理方法如下:
1、规律作息,良好规划时间,按时上床睡觉;规律、合理进餐对阴阳平衡可起到较好调节作用;均衡营养,尤其到孕晚期需要及时补充钙质、铁、叶酸;
2、睡觉前避免喝茶、饮料、咖啡,改善吸烟、饮酒不良习惯;
3、注意侧卧位睡眠,孕妇侧卧位会对健康较为有益;
4、睡眠前需要避免活动;
5、进行心理疏导,孕妇可以多找亲戚朋友进行聊天解闷;
6、精神抚慰,如丈夫陪伴会解除孕妇紧张情绪。
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