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月经前情绪烦躁怎么办
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中南大学湘雅三医院 张婷 副主任医师
女性在月经前出现情绪烦躁,主要由体内激素急剧变化所导致,缓解情绪烦躁的方法具体如下:1、听音乐:听舒缓音乐,有助于缓解女性情绪烦躁;2、娱乐活动:和朋友做平时喜欢的娱乐活动,有助于缓解女性情绪烦躁;3、运动:可以做舒缓的运动,比如瑜伽或者瑜伽的冥想,缓解女性情绪烦躁;4、食物:女性避免食用辛辣刺激类食物,适当食用甜食,改善心情烦躁,还可选择喝玫瑰花茶,具有活血祛瘀、宁心安神的作用,帮助女性在月经期顺畅排出污血,改善失眠、睡眠不安、多梦等症状;5、药物:月经前情绪烦躁较严重的女性,可以服用逍遥丸;6、就医:月经前的经前期紧张综合征较严重的女性,建议寻求医生帮助。
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