周岁宝宝的饮食可以逐渐向成人饮食倾斜，因为周岁宝宝牙齿已经逐渐萌出，消化系统也逐渐开始发育成熟，周岁宝宝1日3餐的饮食要合理搭配，安排好每日摄入的蛋白质以及蔬菜的种类，具体如下：1、主食：周岁宝宝吃辅食时，可以逐渐从泥类向块状过渡，周岁宝宝1天的饮食可以是1日3顿辅食3顿奶，可以和正常成人一样将辅食变成主食，一天3顿饭，主食可以吃煮软的米饭，或者粥和煮烂的面条，同时还可以吃馒头或面包等比较软的淀粉类食物；2、蔬菜：可以吃部分煮烂的绿叶菜或根茎类的蔬菜，比如南瓜、土豆，周岁宝宝都可以正常进食；3、其他：周岁宝宝可以吃异种蛋白，比如碎肉、鱼、蛋。同时周岁宝宝每天在2餐之间要吃1-2次水果，每天可以吃2-3次牛奶，牛奶的剂量要根据吃主食的剂量调整，如果周岁宝宝吃主食的量比较多，奶粉的量或者母乳的量可以适当减少。