对于男性生精、补精有以下几点建议：1、饮食：建议食用新鲜的蔬菜、水果以及营养丰富的肉质等，其中包括鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼等优质蛋白，并尽量多进食富含维生素和矿物质食物，如西红柿、松子、西蓝花等有机食物对生精、补精有一定作用。尽量避免食用熏制、腌制或泡制蔬菜，如腊鱼、腊肉、坛子菜等，这些食物所含的亚硝酸较高，对生精具有一定危害；2、生活方式：需要适当运动、规律作息、避免吸烟、大量或过量饮酒，以免影响睾丸生精功能，并对身体其他神经系统造成损害。另外，烟中的焦油和尼古丁对生精细胞也有一定损害。综上所述，只有改变生活方式和饮食，才能起到较好的生精、补精效果。