肩周炎的保养方法如下： 1、避免环境因素，不要受凉，受凉、潮湿可能会导致肩周炎，或者导致肩周炎加重； 2、不能过于劳累，有的人有肩周炎以后练得特别狠，不建议。强调康复训练，一定不要过度康复训练，每天肩膀前伸、外展、后背3个方向，每一个方向从零开始到最大幅度算1次，每天各个方向10次，不要多，多了反而会导致继发性损伤，导致病变加重。一定要很慢的做这些动作，千万不要很快，很快也会导致额外的损伤，康复训练是肩周炎保养过程中最重要的因素； 3、辅助治疗，包括贴膏药、烤电、热敷，都是有益于关节肩周炎的恢复。