久坐脊椎疼痛，主要可以通过以下几种方法缓解：1、保守治疗：因为综合运用大多数保守治疗后，疼痛症状较容易得到改善。综合保守治疗方法主要包括局部热敷、理疗、推拿、按摩、针灸，非甾体抗炎药物口服及外用，同时也可以配合牵引治疗，均能够改善患者临床症状；2、手术治疗：对于比较严重的久坐脊柱疼痛，甚至伴有肢体的放射性疼痛、麻木、肌肉萎缩等，需要详细检查脊柱，进行核磁共振以及体格检查，确认病因。如果为椎间盘突出、椎管狭窄、脊柱不稳等原因造成，需尽快考虑手术治疗。通过手术稳定脊柱、解除神经压迫，去除疼痛的临床症状，术后需要配合支具固定、卧床休息和康复锻炼。通过以上方法积极治疗，一般会使临床症状获得充分缓解。患者平时应避免久坐，加强脊柱周围肌肉锻炼，并控制体重，尽量减少对脊柱的应力，而且不能长时间固定姿势，否则会使病情逐渐加重。