斑的颜色其实与很多原因都有关系，还与是什么种类的斑有关系，比如老年斑可能吃什么都没有效果，就是皮肤老化的过程。如果是雀斑，其与基因有关系，是遗传的、与吃没关系，需要防晒，晒得越厉害、斑就越重就越多，好好防晒斑就会浅些，这些都不是靠吃能解决的问题。如果哪个跟吃有关系，应该是黄褐斑。 如果是黄褐斑，其原因会非常多，有内在原因也有外在原因。如果从饮食上来讲，有些抗氧化作用食物，对淡化黄褐斑有一定好处。黄褐斑怕晒，所以有些食物是会加重黄褐斑。抗氧化作用比较好的食物，比如花青素比较高的，或者番茄红素比较高，或者维生素C、维生素E含量较高，这种食物都有利于淡斑。光敏性的食物，吃了以后如果再晒，色斑会更加的重。