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学习压力大失眠怎么办
- 学习压力大失眠怎么办
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杭州市第七人民医院 唐光政 副主任医师
学习压力大引起的失眠处理方法如下:
1、对症治疗:看失眠程度是否严重,如果为轻度失眠,需积极进行放松训练,包括跑步、画画或写日记,心情放松后自然容易睡着。如果为严重失眠,严重影响学习,甚至需口服药物治疗,同时要评估是否合并焦虑问题;
2、对因治疗:学习压力大为根本发病原因,要正确看待学习成绩问题,必要时与家长或老师讨论,甚至进行心理治疗。
学习压力大引起的失眠既有压力管理的部分,也有与学习相关的讨论部分,严重者甚至需要就医治疗。
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