对于腰椎病变，不同病变有不同睡觉姿势。很多腰椎突出、腰椎错位、腰椎滑脱，不同病变睡觉姿势不一样。对于腰椎膨出，最好的睡觉姿势就是俯卧位。其实好多人在俯卧位时腰曲增大，腰椎反弓减小。在这样的情况下，腰椎膨出会慢慢的向前移动，椎间盘突出就会慢慢的消失，因此俯卧位的姿势是最好的姿势。 俯卧位时好多人觉得趴着时头部特别的难受，扭着特别难受，经常让患者在胸前垫2-3个枕头，让腰向后仰，保持在这样的姿势下趴着。每一次趴30-60分钟，让腰椎的椎间盘，髓核向前移动，来减轻腰椎膨出的情况，这就是最好的睡觉姿势。平躺睡觉时腰底下稍微垫一个腰垫，支撑起腰让腰曲维持住这样的状态，对腰椎膨出的患者来说，也有很好的恢复作用。左、右侧身睡是没有特殊的要求的。如果想左、右侧身睡，在侧身睡时，上面这条腿和下边的这条腿，中间要加一个枕头来保持住腰椎正常的侧身状态，避免腰椎的扭曲，来增加腰椎突出，腰椎膨出的情况。