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产后第四天食谱推荐

参与医生

济南市中西医结合医院 鹿志霞 主任医师
产后第四天食谱呈现的增值是做到营养均衡,既要有优质蛋白,又要有新鲜的蔬菜和水果,这样才能够增加蛋白、膳食纤维和各种维生素以及微量元素,对于产妇的身体健康才有好处,也能够保证乳汁分泌比较旺盛。比如早餐可以吃杂粮粥加上瘦肉或鸡蛋羹等,加一点小青菜,这样营养比较均衡。加餐可以喝牛奶,或者吃点水果,如苹果、香蕉等,补充维生素、微量元素以及矿物质。午餐可以吃杂粮粥、瘦肉炒青菜,或吃鱼丸汤等,这样都有利于产妇下奶,营养也比较丰富。下午加餐可以吃坚果,如核桃等,这样可以补充不饱和脂肪酸,晚餐可以吃汤圆或小馄饨等,可以虾仁炒鸡蛋或蒸鱼肉等,这样都营养非常均衡和平衡,但是也要根据产妇的体质以及个人的嗜好,适当地进行增减。总之,营养要均衡,在产后要保持身体健康。
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