莲子心能适当吃。具体分析如下：1、中医食疗角度：莲子心能清除体内的心火。对于心火上炎所导致的舌尖红肿、口腔溃疡、失眠多梦、心烦意乱，适当吃莲子心，通过清除心火，而有很好的安神助眠，缓解上述症状的作用；2、西医营养学角度：莲子心富含一定量的碳水化合物，即糖分。莲子心当中的每1g碳水化合物能产生4000卡热量，可以为机体补充碳水化合物、供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有积极作用。还能为人体肌肉的合成提供丰富原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量，以及预防和缓解肌肉减少症方面都有积极功效。