-
收藏
手机看
分享
-
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
骑行心率多少合适
- 骑行心率多少合适
-
参与医生
北京大学人民医院 李帮清 主任医师
骑行心率的合适范围应该小于运动时最大心率,最大心率的计算公式为(220-年龄)×80%,每个人年龄不一样,心率也不一样。比如20岁的年轻人,运动心率控制在160次/分以内即可,60岁老年人运动心率控制在128次/分以内。每个人的运动心率可根据年龄计算,但所得值适合于健康人,即健康人运动时最大心率。如果运动时超过最大心率,有氧运动会变成无氧运动,也就变成竞技运动,而竞技运动对心脏、对身体都有不良影响。
相关视频