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腰痛怎么锻炼

参与医生

上海交通大学医学院附属仁济医院 张煜辉 副主任医师
腰痛时不能进行锻炼,此时需要进行腰部制动,腰痛消失可以进行腰背肌锻炼,如小燕飞、5点式、3点式锻炼。通常出现腰痛由椎间盘老化所致,即腰间盘突出症,此时需要佩戴腰托又称腰围,后方存在6-8根小柱子绑背部。同时具有相应作用,限制腰部活动、传送重力,具体如下:1、限制腰部活动:向前低头、向后转身、侧身动作可受限制,进而限制腰椎动作;2、传送重力:将上身重量通过腰托传递至胯部。
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