睡觉脑子不受控制想事，导致睡不着觉为失眠症状，可能与自身情绪及性格有关，部分人群易受外界事情干扰、刺激且性格较纠结。可以通过以下几种方式进行调节：1、调整性格、情绪：通过暗示治疗、心理治疗摆脱失眠，从而改善情绪、缓解症状；2、应用药物：可应用睡眠维持障碍药物进行治疗，比如思诺思或舒乐安定；3、调整生活习惯：日间尽量做户外活动，避免睡觉。夜间睡觉前可以泡脚、洗热水澡，避免进食可能致人兴奋的食物，可以饮用牛奶、蜂蜜水改善睡眠；4、保持环境的黑暗和安静：黑暗环境可以促进大脑褪黑素的分泌，调整生物钟并改善大脑情绪波动，从而促进睡眠。