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小孩缺钙怎么食补

参与医生

长沙市妇幼保健院 朱琳 主任医师
缺钙是因为长期膳食中钙含量不足,以及维生素D摄入不足,引发体内钙吸收不够。奶是钙的主要食补来源,蛋黄、肉和其它食物中维生素D含量都缺乏,钙含量也不够。所以出生2周以后要开始每天服维生素D400单位,而且要推荐长期服用。同时要多晒太阳,促使皮肤中合成维生素D,促进钙吸收。 另外,主张鼓励母乳喂养,只要补充维生素D,母乳和配方奶中的钙就足以满足正常足月新生儿的钙需求。青春期前,要保证每天500ml甚至到700ml奶,食物中的钙足够。若另外增加大豆、绿色蔬菜,强化钙食品,也可以作为钙来源。在补钙同时,还可以注意吃富含锌食品,以促进钙吸收。
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